中医养生功法与日常保健

传统养生功法：十六锭金诀十六锭金，又称”一吸便提，气气归脐，一呼便咽，水火相见”，是道家养生的重要功法。这套功法通过特定的呼吸配合提肛、咽津等动作，达到调和阴阳、强身健体的作用。 练习步骤第一步：准备调息 练习前先凝神静虑，调整呼吸，让身心进入放松状态。口中先漱津3-5次，用舌头搅动上下腭，待满口津液生成后，将津液吞咽下去，吞咽时要有响声。 第二步：吸气提肛 于鼻中吸入清气一口，以意念将气送至腹脐